|
alhamdulillah sekitar 5 mingguan turun 3 kg.. barusan numpang nimbang di apotek 😂😂
|
57 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
970 kkal
|
Lemak: 26,22g | Prot: 37,87g | Karb: 150,26g.
Makan Pagi: Kacang Tanah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih. Makan Malam: Sayur Asem, Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering. Camilan/Lainnya: Rujak, Mentimun (dengan Kulit), Mangga, Buah Naga, Gula Pasir, Santan, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. lagi...
|
|
1949 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 40 menit, HIIT - 27 menit, Istirahat - 13 jam dan 53 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hilyatul janah
|