|
mantaaaap 2 hr cheat meal lsg naek bb 1.4 kg.lemak jd 39.4%.. massa otot jd 42.7..dr 41 apa naek bb juga pengaruh naek masa otot yach..jd binggung.coz dolo slm fitnez 2 bln bb g pernah turun yg ada naek juga bb nya..da yg tau g knp yach
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1168 kkal
|
Lemak: 29,63g | Prot: 91,21g | Karb: 137,39g.
Makan Pagi: Mangga, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Makan Siang: Ikan Gabus, Nasi Putih. Makan Malam: Buah Anggur, Mangga, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Camilan/Lainnya: Bakso dengan Saus (Campuran), Oishi Kriuk Kriuk. lagi...
|
|
2072 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 25 menit, Istirahat - 17 jam dan 35 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
|