|
mlm ini plg the best dah mkn beraaaat pk bgt..kl td mkn ayam nya full g separo mkn tok mlm ne mkn lbh dr 1000 kalori..tuk mlm doank dah 868 kalori nya.jd mikir sm yg biasa mkn d bwh 1000 itu tok shari gmn yach..saiya mah diet d bw enjoy aj..bsk kn bs d bkr lemak nya bw jogging aj dech..
|
73,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 18,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2018:
|
1919 kkal
|
Lemak: 73,46g | Prot: 74,26g | Karb: 229,81g.
Makan Pagi: Puding Vanila, Semangka, Roti, Cuka (Sari Apel), NutriSari W'dank Bajigur. Makan Siang: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju, Nasi Putih. Makan Malam: KFC Dada Ayam, KFC Rice, KFC Deluxe Burger. Camilan/Lainnya: Oishi Sponge Chocolate, Oishi Kriuk Kriuk. lagi...
|
|
2079 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|