|
alhamdulillah turun juga akhir nya..lumayan turun 1.1 kg..semangaat menuju 70...pasti bisaaa..target 1.5 liter lg air hr ini..dah minum 2 ltr..
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 20,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2018:
|
1230 kkal
|
Lemak: 43,82g | Prot: 68,50g | Karb: 139,90g.
Makan Pagi: Madu, Cuka (Sari Apel), Perkedel Jagung, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Makan Siang: Saus Teriyaki, Mentimun (dengan Kulit), Tomat, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju. Camilan/Lainnya: Oishi Spicy Shrimp Flavor, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nanas, Garuda Chocolatos Wafer Roll, Buah Anggur. lagi...
|
|
1943 kkal
|
Latihan:
Duduk - 2 jam, Memasak - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|