|
Naik 2 kg 😥😥😥😥
Ada yg bisa bantu gak sih?
Aku tinggal di asrama dan harus makan apapun yg disediakan. Sementara aku dulu gak makan nasi. Diet carbo. Tugas dan kegiatan asrama banyak banget. Kalo diet bakal tipus lagi. 😥😥
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Ya lakukan deficit kalori aja... Makan di batas BMR dibawah TDEE...
16 Sep 18 oleh anggota: agusliem
|
kontrol aja makan nasinya. ambil 100 gr = sekitar 5-6 sdm (1 centong tingginya rata) itu 130 kalori doang kok. kalo menunya sayur bersantan jangan ambil kuahnya (sekedar basah aja). gorengan (kayak bakwan) 1 aja gpp kalo siang, malam jangan makan gorengan 😊
16 Sep 18 oleh anggota: quirky.jette
|
Kalau ga bs kontrol makan, olahraga aja 👍🏻 sama air putih yg banyak sehari 3L deh biar begah terus rasanya.
16 Sep 18 oleh anggota: ailsha_
|
2kg kira2 pa dulu kk jgn pesimis klo banyak kegiatan harusnya sih nambah otot bukan lemak... mending sehat dulu dicari metode diet masih banyak yg pnting semangat
16 Sep 18 oleh anggota: inov.jr
|
paling banyak pertumbuhan otot itu 1 kg/bulan,itupun bagi pemula
17 Sep 18 oleh anggota: saincarl
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan penkey
|