|
Lost 22.5 kgs within 6 months...dan semakin melambat turunnya 😂. Never give up!
|
71,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,5 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 September 2018:
|
1146 kkal
|
Lemak: 32,63g | Prot: 37,54g | Karb: 177,53g.
Makan Pagi: Chicken Nugget, Nestle Nestum. Makan Siang: Bango Kecap Manis, Ikan Tuna Panggang, Chicken Nugget, Telur Goreng. Makan Malam: Putih Telur Matang, Kulit Ayam, Kubis, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Sari Roti Roti Isi Selai Stroberi. Camilan/Lainnya: Pokka Green Tea Jasmine, Puding Coklat (Bebas Lemak ), Happytos Tortilla Chips, Ultra Jaya Sari Asem Asli, Risoles. lagi...
|
|
3264 kkal
|
Latihan:
Zumba - 30 menit, Aerobik - 1 jam, Sauna - 15 menit, Fitness (Workout) - 30 menit, Treadmill - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 35 menit, Tari (Gerak Lambat) - 1 jam, Naik Sepeda Motor - 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
pastii kakak.. ketika sudah mendekati ideal.. pasti turun tidak akan sebanyak di awal ketika lemak masi menumpuk... semangaaaaatt yaaa
05 Sep 18 oleh anggota: Robert Sukisma
|
kalau stuck apa yg hrs d makan kak??
05 Sep 18 oleh anggota: Sarah Zettira
|
Stuck / plateu setau saya. Adalah titik dimana berat badan belum bisa turun...
Bisa saja di keb air putih yang harus d tambah..
Waktu tidur yang kurang / kebanyakan begadang.. Bisa saja karena stressss kak... Sehingga mengganggung proses turun bb..
Maaf... Kakak suka olah raga apa enggak??
05 Sep 18 oleh anggota: Robert Sukisma
|
@robert: thank you...sama2 semangat hidup sehat! 😁
06 Sep 18 oleh anggota: chitradityana
|
Iyaaa kak.. Harus hehe... Semangaat.... Saya dulu total turun 20kg 4 bulan... Lalu saya kena tragedi sakit autoimun... Dan karena minum obat saya gemuk lg... Ini lagi memulai diet lagi he....semangaaaattt
06 Sep 18 oleh anggota: Robert Sukisma
|
tips diet dan olahraganya dong kak, terus kakak konsumsi suplemen penurun bb atau nggak?
06 Sep 18 oleh anggota: Alesha Hibatillah Rahman
|
@riskastepa: aku lost weight natural tanpa suplemen apapun. Murni kurangin porsi makan & olahraga aja. Olahraganya mix cardio & weight lifting 😁
06 Sep 18 oleh anggota: chitradityana
|
Olahraga weight lifting tuh apa
08 Sep 18 oleh anggota: vidividi
|
@Vidividi: weight lifting = angkat beban 😊
08 Sep 18 oleh anggota: chitradityana
|
Berarti kk ke tmpt ngegym dong yah ?
08 Sep 18 oleh anggota: vidividi
|
wah aku mah sebulan 2kg aja udah cukup Ya Allah asal jangan naik2 lagi...
08 Sep 18 oleh anggota: Ribbon.isfita
|
@vidividi iya aku nge gym say... 😊
08 Sep 18 oleh anggota: chitradityana
|
@ribbon.isfita: skrg aku juga sebulan juga paling mentok turun 2 kg an kok sis...dulu pas msh BB 90 sebulan bs turun 6kg sambil merem hehe
08 Sep 18 oleh anggota: chitradityana
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chitradityana
|