|
Iseng nimbang habis gym td (jam 6 sore). Kok BB 51,5kg ya??? Pdhl bru kmrn gue sharing BB stuck, lah ini turun. Semoga bukan massa otot yg turun, tp emang lemak ya badanku. Aamiin. Nyobain saran tmn2 FS utk hiit cardio. Jd stiap gym,first main beban baru di akhiri hiit cardio yg gk terlalu lama si (treadmill kec. Maksimal 2menit 4set). Semoga tetap konsisten dan mencapai bodygoal. Aamiin. Bismillah
|
51,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1939 kkal
|
Lemak: 84,65g | Prot: 114,64g | Karb: 180,20g.
Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Selada Kol, Selada, Sambal Goreng, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih. Makan Malam: Kue Pukis, Saus Tomat, Telur Dadar, Kentang Goreng, Tahu Isi, Nasi Goreng. lagi...
|
|
1943 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 35 menit, Treadmill - 10 menit, Angkat Besi - 1 jam, Squats - 15 menit, Istirahat - 13 jam, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|