Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Juli 2018
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1614 kkal
|
Lemak: 55,07g | Prot: 102,82g | Karb: 191,23g.
Makan Pagi: Tomat Merah, Tempe, Tahu Kukus, Saus Tomat, Telur Rebus, Saus Lada atau Pedas. Makan Siang: Alfamart Daun Pepaya, Semur Daging, Sambal Goreng, Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Sambal Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Salak, Pepaya, Tahu Goreng, Donat Dilapisi Gula, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pisang, Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Permen. lagi...
|
|
2589 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 29 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 53 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Istirahat - 4 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan darel dan dandi
|