|
Aku nggak Mau Diet Ketat . fat secret ini aku pakai untuk menghitung jumlah kalori yang konsumsi Setiap hari.
Aku lebih Kurangi menggoreng pakai minyak sayur. Aku ganti pakai Olive oil dengan suhu yg rendah agar manfaat nutrisi kandungan Lemak baik nya tdk hilang Setelah di panas kan.
Aku kurangin Garam. Penganti Garam & Bumbu aku pakai Jay Seasonings harganya 18000 an di supermarket.
Seperti biasa aku makan 5 kali sehari.
Sarapan ~ Snack ~ Makan Siang ~ snack ~ Makan malam aku trakhir jam 6 sore Snack malam nya isi pakai Buah Apel , Pear Atau melon 150 gram Sehat . Tidur Juga Di bawah jam 11 malam , Karena Klw malam tubuh kita butuh recovery. Diet juga per cuma Klw Jam poal tidur nya nggak Di atur. Aku lebih milih healthy lifestyle ketimbang Diet tapi menyiksa ujung ujung nya yoyo.
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 14,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2358 kkal
|
Lemak: 83,75g | Prot: 120,66g | Karb: 270,94g.
Makan Pagi: Egg White, Starbucks Caramel Macchiato (Grande), Starbucks Tuna Cheese Panini. Makan Siang: Rose Brand Bihun Goreng, Indomie Tom Yum. Makan Malam: Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) . Camilan/Lainnya: Chicken Wing Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) , Pocky Double Choco. lagi...
|
|
2014 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 15 menit, Istirahat - 23 jam dan 45 menit. lagi...
|
|