|
bb tetakhirnya naik cepat gara"pulkam asal mkn.pingin clean food n IF 1minggu. day1 hari ini hbs mkn buanyak(fried eggs,salad sayur+buah,kukus ikan,sandwich tuna dikit.)msh krg 1200k. jengkel makan sariroti coklat(indomaret)2 500kal.😂kadar gula naik &kenyang banget.lgs ngantuk. gosok gigi aja ga kuat tahan ngantuk🤣😂
|
43,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1276 kkal
|
Lemak: 36,70g | Prot: 79,20g | Karb: 158,09g.
Makan Pagi: Steamed Fish, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Honey, Lemon, Ginger (Ground). Makan Siang: Oat Flour (Partially Debranned), Tuna in Oil (Canned), Cooked Tomatoes, Onions (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Paprika, Fried Egg, Cooked Egg White, Bio Kul Plain Yogurt, Lettuce. Makan Malam: Banana. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Isi Keju, Sari Roti Roti Isi Coklat. lagi...
|
|
1226 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 20 menit, Peregangan (Yoga) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|