|
😊
|
64,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 0,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1972 kkal
|
Lemak: 51,05g | Prot: 196,21g | Karb: 171,55g.
Makan Pagi: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Kroger CARBmaster Chocolate Milk. Makan Siang: Great Value Vegetable Medley, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Kroger Diced Grilled Chicken Breast, ShopRite Balsamic Vinegar, Egg White. Makan Malam: TOPS Markets Corn on the Cob, White Rice, Pork Loin (Tenderloin), Baked or Broiled Salmon, Spinach Salad. Camilan/Lainnya: Peach, Beer. lagi...
|
|
2436 kkal
|
Latihan:
Lari - 11 km/jam - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Tidur - 7 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Siegels
|