Jurnal hgheva, 23 Jun 18

ya justru karena gapernah sampe 1k itu yang bikin stuck😅 

Harusnya gmn say? Kasih saran dong  

Aku jg sempet stuck, smpe sedih curhat ke mama, mama tetep nyemangatin jangan sampek balik kalap. Tenang aja banyakin olahraga&terpenting istirahat itu jgn smpe kurang ngaruh jg soalny. Sabar ajaaa lamalama turun kok 

olaraga dibanyakin lagi aja sis 

memang kebutuhan kalori harian(bmr) kamu berapa say? orang kalo makannya ga mencukupi bmr biasanya kalo ga turun drastis terus sakit, stuck terus ga turun turun, atau malah naik. orang gaada lah yang bmrnya dibawah 1000, soalnya kan itu kerja metabolisme tubuh kita. ada kok anggota fs yang waktu itu kyk kamu, terus dia makan diatas bmr malah langsung turun 

makan banyak lagi😅 

Oh atau bisa tubuh kamu jenuh, olahraga kamu itu itu aja, menu diet kamu itu itu aja. Coba ganti yg lain . Aku baca baca di blognya halodokter sih😂👌🏼 

aku juga stuck di 65 belom turun lagi wkwkwk 

Kesimpulannya kalori diup + olahraga dibanyakin gt ya temen temen? Btw kalori aku difs batasnya 1400 

mungkin kamu dalam masa pleateu (maaf kalau salah nulisnya) jadi tuh badan kamu kayak jenuh gitu coba deh lakuin diet zigzag contoh hari ini kamu makan 1400 kalori besok makan 1500 kalori besok nya lagi makan 1300 jadi badan gak jenuh gitu loh. semoga membantu:) 

Plateu kemungkinan penyebabnya: - sudah mendekati BB ideal - makan melebihi kebutuhan kalori harian (surplus, di atas tdee), jenis makanan masih banyak yg berminyak dan high sugar. - olahraga kurang intensitasnya - kurang tidur. Cara mengatasinya: - atur kembali apa aja yg dimakan - olahraga diperbaiki - makan mendekati tdee dlm 3 hari berturut2 - tidur cukup 8jam sehari - minum cukup - teruskan diet, jgn menyerah. 

makannya jangan di bawah BMR sis hehehhe