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今天体重掉了1公斤，还建立在昨天半夜两点才睡，早上七点就起的基础上，而且睡前还去偷吃了一口花生酱。早餐的计划本来是没有主食的，但是小芒同学吃剩下的1/4个全麦馒头抹巧克力榛子酱还是没舍得扔掉，我给吃了。。。今天早餐吃的很满足，休息一小时后开始运动一小时
上午做了半小时hiit，强度中等，晚上运动了也半小时不到，强度低，但是晚餐后不到两小时就饿得实在受不了，疯狂想吃零食，就偷吃了几口巧克力和一块巧克力威化，后来喝了一杯水以后开始运动，就不觉得饿了，今天就这样结束吧，刷牙洗澡上床。明天的计划是上午一个半小时GYM(包括有氧半小时)，下午在家打扫卫生
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61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 8,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1551 kkal
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Lemak: 63,62g | Prot: 91,67g | Karb: 167,69g.
Makan Pagi: 巧克力粟子酱, 全麦馒头, 紫菜汤, 枇杷, G7 黑咖啡, 鳄梨/牛油果, 洋葱炒蛋. Makan Siang: 花生酱（低脂）, 豆沙包, 芹菜, 全麦馒头, 红甜椒/红色灯笼椒, 黄色灯笼椒, 炒牛肉. Makan Malam: 煮熟的比目鱼, 金针菇, 娃娃菜, 虾仁. Camilan/Lainnya: 好时 牛奶巧克力, Knoppers 巧克力饼干, 黄瓜/青瓜（带皮）. lagi...
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458 kkal
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Latihan:
李现腹肌撕裂者 - 12 menit, Peregangan (Yoga) - 10 menit, HIIT - 30 menit, Tabata - 12 menit, Apple Health - 22 jam dan 56 menit. lagi...
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Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
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