|
be patient..
|
58,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1101 kkal
|
Lemak: 45,27g | Prot: 57,94g | Karb: 128,38g.
Makan Pagi: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Quaker Quickcook Oatmeal, Pepaya. Makan Siang: Martabak Telur. Makan Malam: Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Borges Extra Light Olive Oil, Jamur Dimasak, Tempe, Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Telur Puyuh, Jagung Manis Kuning, Jagung Manis Kuning, Kacang Mete Sangrai Asin. lagi...
|
|
1520 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Aerobik - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ElaNurlaela_Eddy
|