|
今天居然還是維持耶，本來以為會回ㄧ點，可能昨晚有跳繩600下😄
|
48,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1392 kkal
|
Lemak: 113,90g | Prot: 54,80g | Karb: 46,77g.
Makan Pagi: 咖啡, LURPAK奶油 奶油, 苦行 椰子油. Makan Siang: 芭樂, 苦茶油, 粗粒花生醬（加鹽）, 黑芝麻, 雞蛋（整個）. Makan Malam: 寶宏安柏 乳酪絲, 新竹福源 黑芝麻醬, 小黃瓜, 雞蛋（整個）. Camilan/Lainnya: 萬歲牌 夏威夷果, 核桃, 乾烤杏仁（無鹽）, 乾烤花生（加鹽）. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
跳繩能跳600下我很佩服你。我無法，每次都跳的要死不活，停停跳跳的
11 Mei 18 oleh anggota: gulinlin
|
13 Mei 18 oleh anggota: a_0214
|
13 Mei 18 oleh anggota: 95bbk
|
13 Mei 18 oleh anggota: dorahsieh
|
可是跳ㄧ下就都是汗了，剛還是堅持有跳完600下，^^
13 Mei 18 oleh anggota: a_0214
|
跳繩太強了，可以教我你怎麼運動嗎？次數、時間、方式。
13 Mei 18 oleh anggota: wu1213
|
我是跑步跟跳繩輪流，ㄧ星期就運動3-4天，跳繩的方式我也是慢慢加的
14 Mei 18 oleh anggota: a_0214
|
ㄧ開始就維持ㄧ星期3-4天都有100下，ㄧ直加上去的，然後跳200下至400下會休息1-2分鐘在繼續，看體力
14 Mei 18 oleh anggota: a_0214
|
不要ㄧ次跳600會死掉哈哈，ㄧ定要這星期先100維持，ㄧ星期ㄧ星期往上加喔
14 Mei 18 oleh anggota: a_0214
|
14 Mei 18 oleh anggota: chenxxxcccc
|
14 Mei 18 oleh anggota: wu1213
|
14 Mei 18 oleh anggota: a_0214
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan a_0214
|