Saya juga nih mba.. Kya nya hampir sebulan deh timbangan naik trun.. Sya biasanya mkan d +-1300 kmrin nyoba d 1400 tpi pagi nimbang malah naik 3 ons.. Gmn y... 😂😂
02 Mei 18 oleh anggota: fauziahismah
|
saya kadang makan dibawah 1000 mba soalnya bingung mau makan apa biar tercukupi.. kadang aku ngemil kerupuk 500an.. haha sebenarnya cobaannya itu kalo malam hari suka jajan😋😥
2 minggu ini masih bb65-64
02 Mei 18 oleh anggota: anhaaulia
|
kalo mba apa makan malamnya jg ada ngemil2 gitu?
02 Mei 18 oleh anggota: anhaaulia
|
Dilihat coba mba dlm seminggu hehe. Seimbangkan olahraga/aktivitas nya sm kalori TDEE 👍 jd kalori yg kita konsumsi sesuai sm olahraga/WO kita.. naik 3 ons jg bisa saja itu air, lemak, massa otot, kita ga tau mba hehe ttp positif thinking jgn baper timbangan mba bisa dg ukur lingkar tubuh (siapa tau malah susut) dan lihat cermin 😉😉
02 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
@anhaaulia saya masi ngemil mba. Masih nakal, goreengan jg masih, kueh, biskuit,jajan pasar, minum susu dll tetep defisit kalori. 👍 bisa kalo uda kenyang makan kacang sangrai mba buat boost nyukupin kebutuhan kalori hehe. Lemak baik 👍 saya diet fleksible mba soalnya pgn jadiin gaya hidup lbh nikmat aja 😉😉 eh sama suka kerupuk wkwk kadang khawatir jg sm kalori nya ya mba. Tp uda dr dulu makan enak ditemani kerupuk 😅
02 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
saya 1 bulan lebih BB stuck mbaa:'(
03 Mei 18 oleh anggota: yuyunindrayuni
|
Bisa juga sih mba.. Soalnya pas siang nya udah makan baso😄😄 kira2 lanjutin d 1400 atau kembali k 1300 y mba..??
03 Mei 18 oleh anggota: fauziahismah
|
Wo?/olga hampir tiap hari mskpun durasi cuma 15-30 menit tp akhir2 ini naik trun terus.. 😫
03 Mei 18 oleh anggota: fauziahismah
|
fauzihismah- bisa jadi otot yang naik mbak...
03 Mei 18 oleh anggota: iezhie challenge
|
@yuyun mungkin sudah mendekati ideal mba.. biasanya masuk masa plateu 😊
03 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
semangat selalu ya beb😘😘😘
03 Mei 18 oleh anggota: Diyah Ayu Rina S
|
@fauzia bener kata mba @iezhie mgkn massa otot yg naik 😄
03 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
Tp sya mah masih jauh k bb idel juga... Biasanya yg naik msa otot kan yg bb nya udah mendekati ideal mba... 😄😁
03 Mei 18 oleh anggota: fauziahismah
|
@dydy makasih beb😘😘 selalu 💪
03 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
aq mah nanggung mba.. BMR di FS 1600.. TDEE 1700.. mau lebih dkit dr BMR FS takut kebablasan..😅😅😅
03 Mei 18 oleh anggota: hall3n
|
@fauziah.. belum tentu loh say.. bb overweight yg lg defisit kalori bs jg mempertahan kan massa otot.. tergantung olahraga nya. Misal angkat beban di gym/ body weight.. jd dmbisa ditandai dg menyusutnya lingkar tubuh atau lihat di cermin badan lebih ngeshape dan kencang, ga terlalu kendor/gelambir 😊 *CIIMW 🙏
03 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
@hall3n hihihi iya bener jg ya mba.. 😄 yg penting diantara angka itu hehe
03 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
biasa nya 1300-1400 kalori .. pernh cma 1200 malah pusing.. jd di naikin.. klo aktifitas bnyak kalori aq tambah jd mendekati BMR FS 1600.. baru kmrn nyobain gtu.. awal diet cma 1100-1200 aja..😣😣😣
03 Mei 18 oleh anggota: hall3n
|
@hall3n iya mba pasti pusing. Skrg BMR aja mba patokannya 😉 kalo aku awal bgt pake FS pernab sehari makan 1200 ya ampun pusing lemes kliyengan mba. Pdhl BMR 1500 TDEE 1750 an jd esoknya aku lgsg makan 1700 an hihi. Tetep turun 😄
03 Mei 18 oleh anggota: kartikasari21
|
sama say aku juga stag udh lama bgt ini timbangan belum geser jg pdahal targetku pingin 4kgan lgi 😄😄😄 walau timbangan gak jdi patokan klo bb bisa diangka impian rasanya bangga bgt ya say
03 Mei 18 oleh anggota: jevirjezza
|