|
pelan tp pasti? kalo naik lagi santai besok bisa turun lagi.. hahaha (:
|
78 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1938 kkal
|
Lemak: 74,92g | Prot: 85,56g | Karb: 246,57g.
Makan Pagi: Bakwan, Tahu Isi. Makan Siang: Indomie Mi Goreng Rasa Ayam Panggang Jumbo, Sawi, Kubis, GaGa Mie Extra Pedas Kuah Jalapeno. Makan Malam: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Hati Ayam, Ampela. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Sisir Mentega. lagi...
|
|
2379 kkal
|
Latihan:
Duduk - 5 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 4 menit, Squats - 4 menit, Naik Tangga (Stairs) - 4 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 4 menit, Naik Sepeda Motor - 1 jam, Mandi - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 29 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan royhanzbalghaits
|