|
Minggu kmrin naik 2 ons seminggu kemudian cuma trun 2 ons lagi... Gmn y cara nya spya metabolisme gak lambat apa d tmbahin lagi kalorinya d atas BMR? 😓
|
56,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1391 kkal
|
Lemak: 56,86g | Prot: 67,51g | Karb: 167,21g.
Makan Pagi: Jagung Rebus, Tahu, Wortel, Putih Telur. Makan Siang: Mie Bakso. Makan Malam: Perkedel Kentang, Kangkung, Tahu Goreng, Telur Balado, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Jus Tomat, Rebo Kuaci, Richeese Siip, Heavenly Blush Yogurt Plain, Jambu Biji, Pepaya. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Kalau kalori dk bawah BMR, badan kita otomatis akan mempertahankan berat badan. Yang benar itu di bawah TDEE dan di atas BMR. Saya pola makannya pakai ketogenic yang tinggi lemak, seminggu turun 1-2 kg. Dari 1 April, totalnya sudah turun 5 kg, alhamdulillah (berat air sepertinya yang hilang). Daaan, makan saya keseringan di atas TDEE yang dipatok aplikasi ini (1800-2000 kkal), tetap turun. Be kindly smart in dieting.
01 Mei 18 oleh anggota: Sherroah
|
Saya makan d atas bmr ko mba..
01 Mei 18 oleh anggota: fauziahismah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fauziahismah
|