|
Mau nanya dong asli sih bingung sudah baca beberapa jurnal member fs tapi masih bingung juga, BMR saya 1300, sedangkan TDEE saya 1700, selama ini kalo makan sehari biaranya sekitar 1100-1200 kalo mau turunin sudah bener segitu kalorinya atau gimana ya?
|
61,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1154 kkal
|
Lemak: 35,73g | Prot: 77,79g | Karb: 138,35g.
Makan Pagi: Indomie Mi Goreng, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak. Makan Siang: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tumis Kangkung, Ikan Panggang, Jagung Rebus, Jagung Rebus. Makan Malam: Putih Telur Matang, Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Kerupuk Makanan Ringan, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Nanas. lagi...
|
|
2147 kkal
|
Latihan:
Berenang (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Fitness (Workout) - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|