|
Вчера превысила немного РСК по всем показателям и ела на ночь арахисовую пасту😂😂😂
|
56,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1732 kkal
|
Lemak: 72,05g | Prot: 104,68g | Karb: 166,71g.
Makan Pagi: Пятерочка Банан, Село Зеленое Творог 5%, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Помидоры, Бонфрэ Творожный Сыр с Зеленью, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Makan Siang: Помидоры, Рис Отварной, Каждый День Куриная Запеканка с Грибами, Каждый День Рикотта Сыр, Меридиан Морская Капуста, Стебель бамбука Соус Сладкий. Makan Malam: Спартак Шоколад Горький 72%, Pretto Сыр Рикотта, Ашан Киви, Ого Овсяные Отруби, Био Баланс Кефирный 1%, Село Зеленое Творог Зерненый 5%. Camilan/Lainnya: Московский Пекарь Пирожное Песочное Глазированное Помадкой, Спартак Шоколад Горький 72%, Московский Пекарь Пирожное Трубочка с Кремом, Спартак Шоколад Горький 72%, Ровеньки Сыр Пошехонский 45%, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника, ВкусВилл Творог 9%, Овсяное Печенье с Бананом. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Иногда так и хочется напакостить 😅
24 Apr 18 oleh anggota: Svetlana_Aleksandrovna
|
А то! Но, как оказалось, на пользу 😉☺😋
25 Apr 18 oleh anggota: Amirielka
|
25 Apr 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
Мозг просил:)) Все равно нужно постепенно повышать рск, не на 1600 же все время сидеть🤔😋
25 Apr 18 oleh anggota: Amirielka
|
арахисовая паста - мегавещь!))
25 Apr 18 oleh anggota: Amirielka
|
Я на ночь каждый день балуюсь на паре ложечек 😋 Просто волшебная вещь
25 Apr 18 oleh anggota: Savi_S
|
Мне со следующей недели на дефицит, даже не знаю, смогу ли со своих 1950 уйти. Так тут хорошо ))))))
Вспомнила. Видела у тебя в ленте наличие штанги. Очень рекомендую Les Mills Pump workout.
25 Apr 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
Мне уже и конфет не хочется, только дайте ложку арахисовой пасты😂😂😂
25 Apr 18 oleh anggota: Amirielka
|
Ксюша, на сколько будешь урезать? Я плавно поднимаю РСК. Да, у меня есть штанга,гантели и блины. На YouTube есть эта тренировка? С большим удовольствием сделала бы ее))💪
25 Apr 18 oleh anggota: Amirielka
|
Вот в Ютюбе нет, они за этим следят. На рутрекере пока можно скачать, там курс тренировок. Есть обучение с отработкой техники для новичков. Есть парочка трень средней загруженности на 35 и 48 минут. И есть парочка убойных по часу.
25 Apr 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
арахисовая паста-это находка!!!я за месяца, 5 уже третью банку начинаю...
25 Apr 18 oleh anggota: valeleather
|
Опускать буду на 10%, по идее. До 1750 или 1800. Буду смотреть по результатам.
25 Apr 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
а как вы девочки едите так на 1900ккал. ..? я вот подняла с 1350до 1580 и сразу набрала пол кило. мигом....
25 Apr 18 oleh anggota: valeleather
|
Вкусно я ем на 1950. Пока поднимала из-за длительного плато, скинула еще полтора кг. Сейчас вес встал, но я на поддержке. Спорта нет. Двигалась из-за болезни мало. Поднимала плавно, по 50 ккал в неделю.
25 Apr 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
valeleather, разделяю вашу страсть😍😋😁
25 Apr 18 oleh anggota: Amirielka
|
Я ем на 1600 и возможно чуть более😊😊😊 (на работе могут лететь в рот конфетки часто, но сгорают видимо быстро), стараюсь распределять приемы пищи через равные промежутки (3-4часа).
25 Apr 18 oleh anggota: Amirielka
|
О, спасибо,Ксюша! В выходные поработаю)) Подзаряжу мужа скачать с рутрэкера тренировки🤩🤩🤩
25 Apr 18 oleh anggota: Amirielka
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Amirielka
|