|
- 10 kg pertama sudah terlampaui dalam waktu kurang dari 2 bulan. Semoga ke depannya lancar buat -10 kg berikutnya...Bismillah
|
83,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,2 kg.
Sisa: 18,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
572 kkal
|
Lemak: 31,01g | Prot: 20,66g | Karb: 54,85g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Donat (Tawar). Makan Siang: Tahu Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Oyong. Makan Malam: Pronas Chicken Luncheon, Kentang Goreng (Buatan) Rumah. Camilan/Lainnya: Kiranti Kiranti Original. lagi...
|
|
3549 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Lambat) - 1 jam, Treadmill - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 13 menit, Fitness (Workout) - 30 menit, Zumba - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 42 menit, Naik Sepeda Motor - 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
bagi info dong gmn cara ny
17 Apr 18 oleh anggota: edibingsir
|
17 Apr 18 oleh anggota: arnisa997
|
17 Apr 18 oleh anggota: sarihandayani
|
17 Apr 18 oleh anggota: Celsi Nainggolan
|
@ALL ini saya Kalori defisit spt FS user lainnya kok...makan juga jenis makanan enak kayak biasanya aja, krn saya nggak doyan rebus2an...mual bawaannya kalo makan rebusan. Prinsip saya, makanan diet HARUS ENAK. KARENA DIET NGGAK BOLEH TERTEKAN harus dijalani dgn super happy lahir batin. 😉😉😉
Cuma saya lbh fokus ke porsi latihan. BB awal saya 93.9 kg yg artinya sudah sangat obese...latihan saya tentunya fokus di cardio, dan nurunin body fat. Ngegym 5-6x seminggu...ikut kelas aerobik, zumba, belly dance...lanjut treadmill dan pake alat2 fitness di tempat yg umum aja. Nurunin BB dr kondisi sangat obese spt ini memang cukup mudah, dibanding teman2 yg BB nya lbh rendah dr saya atau mendekati ideal...pokoknya semakin mendekati ideal akan makin susah turun, ini sangat wajar. Nanti kecepatan turun BB saya juga bakal melambat...jd jgn dilihat saya bs turun secepat ini ya hehehe, tp liat BB awal saya yg memang sangat tinggi. Semangat yaa buat kita semua! 😉
17 Apr 18 oleh anggota: chitradityana
|
17 Apr 18 oleh anggota: ratihnw
|
selamat ya kak @chitradityana
17 Apr 18 oleh anggota: Celsi Nainggolan
|
17 Apr 18 oleh anggota: ifasuryani
|
Hebat slalu semangat kak 👏👏💪💪
18 Apr 18 oleh anggota: kartikasari21
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chitradityana
|