|
kemaren sempat kelebihan dikit defisitnya.. dan dehidrasi soalnya surabaya panas banget..
well keep do it..
|
78 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1509 kkal
|
Lemak: 19,47g | Prot: 103,65g | Karb: 221,89g.
Makan Pagi: Yakult Yakult, Makaroni. Makan Siang: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Putih Telur Matang. Makan Malam: Putih Telur Matang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kangkung. Camilan/Lainnya: Simba Cereal Bar, Oreo Chocolate Sandwich Cookies. lagi...
|
|
2379 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 4 menit, Squats - 4 menit, Naik Tangga (Stairs) - 4 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 4 menit, Istirahat - 13 jam dan 29 menit, Naik Sepeda Motor - 2 jam, Mandi - 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan royhanzbalghaits
|