|
pertama kali nyobain superset pas leg day hehehehehhehehehehehe 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢
Lihat Kalender Diet, 05 Desember 2022:
|
2008 kkal
|
Lemak: 77,91g | Prot: 117,90g | Karb: 213,05g.
Makan Pagi: Indofood Kecap Manis, Telur Puyuh, Hati Ayam, bubur ayam. Makan Siang: Telur Ceplok, Tempe Orek, Tumis Oncom, Nasi Putih. Makan Malam: Ubi Goreng, Tempe Orek, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Pisang Goreng, Yakult Yakult, Kerupuk Makanan Ringan, Lemet. lagi...
|
|
 Komentar
05 Des 22 oleh anggota: Aming73
|
makan auto sebakul 🤪🍽️ btw makan siang apa ko hari ini?
05 Des 22 oleh anggota: eatateaten
|
@bitha...di masakin soto ayam topping dada ayam extra plus telor rebus Bitha 🤭🤭🤭🤤🤤🤤
05 Des 22 oleh anggota: Aming73
|
walach protein loaddd 🤤🤤🤤 nasi aman nasi? 😋
05 Des 22 oleh anggota: eatateaten
|
Nasi 300gr/meal..aman dong 🤤😁🤭
05 Des 22 oleh anggota: Aming73
|
kak boleh spill gerakan pas legday??
05 Des 22 oleh anggota: awagokil
|
@awagokil, boleeeh.. squat (back/goblet/front terserah), romanian deadlift, reverse lunge, hip thrust/glute bridge, sama bulgarian split squat. set, rep, sama bebannya sesuaikan kemampuan aja ya.. make sure bebannya gak terlalu berat tapi cukup menantang, karena fokus hypertrophy aku biasanya 3-4 sets, 6-12 reps. semangat!! 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️💪👍
05 Des 22 oleh anggota: eatateaten
|
siap2 gemeterr kaki🤣🤣..baangun pagi autoo pegel2 ampe🍑
05 Des 22 oleh anggota: dinaisra1
|
05 Des 22 oleh anggota: andrey andrian
|
setiap gerakan biasanya rest nya berpa detik kak??
05 Des 22 oleh anggota: awagokil
|
@kak dina, alhamdulillah aman kak.. the power of protein inimah 😁👍
05 Des 22 oleh anggota: eatateaten
|
@bang andrey, takut ketagihan 🙈🙈🙈
05 Des 22 oleh anggota: eatateaten
|
@awagokil, tergantung beb. aku antara 1-3 menit sih paling lama. kalau di bawah 1 menit malah jadi ngorbanin form 🥲
05 Des 22 oleh anggota: eatateaten
|
btw aniwei..itu yang diatas apaan?hhahha
05 Des 22 oleh anggota: andrey andrian
|
05 Des 22 oleh anggota: muh_akbar9
|
@andrey, atas manaaa????? yang ngegantung kah? itu scrunchie wkwkwkwk
05 Des 22 oleh anggota: eatateaten
|
@muh_akbar, sudah ketagihan sejak 6 bulan yang lalu kak 😩😩😩
05 Des 22 oleh anggota: eatateaten
|
05 Des 22 oleh anggota: andrey andrian
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan eatateaten
|