|
lingkar pinggang 68cm
|
1293 kkal
|
Lemak: 30,52g | Prot: 88,13g | Karb: 154,37g.
Makan Pagi: Kue Mendut, Holland Bakery Lemper Ayam, Kue Apem, Telur Rebus Lunak, Putih Telur. Makan Siang: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kubis Hijau, Wortel, Sawi Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Pepaya, Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Putih, Puro WPRO Chocolate Eclairs. Camilan/Lainnya: Osi1512 Kolak Diet Pisang Ubi Kolanglling Osi1512. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 36
 Komentar
16 Mar 22 oleh anggota: capek gendut
|
16 Mar 22 oleh anggota: mata.panda
|
16 Mar 22 oleh anggota: Mydiet.
|
@casemba lat.kaki 2x/minggu , hip trust,bulgarian squat , back squat , sumo squat , rdl (gluts/hamstring) , ....3hari lainnya lat shoulder,back,bicep,tricep,chest,abs
16 Mar 22 oleh anggota: Osi1512
|
16 Mar 22 oleh anggota: Osi1512
|
@capek gendut , terima kasih 😘🙏
16 Mar 22 oleh anggota: Osi1512
|
keren abis,, pengen banget punya 🍑gitu apa daya mak2 anak 2 da tepos🤭😆😆
16 Mar 22 oleh anggota: echaerlyna
|
@echaerlyna bisa koq, kuncinya suplus kalori dgn lean eat , di saya butuh 2thn bulking lean utk bs naik BB 47kg ke 53kg , salam kenal dari emak anak 4 😉😘
16 Mar 22 oleh anggota: Osi1512
|
16 Mar 22 oleh anggota: nisaash
|
16 Mar 22 oleh anggota: saryhandayani
|
16 Mar 22 oleh anggota: narayu
|
16 Mar 22 oleh anggota: All_Pain_No_Gainz
|
16 Mar 22 oleh anggota: meremanzil
|
16 Mar 22 oleh anggota: eatateaten
|
16 Mar 22 oleh anggota: Tazannisa
|
wooowwwwwww, anak empat sayyyu.... 😍😍😍🍑🍑🍑🍑🔥🔥🔥🏋️🏋️🏋️
maaf, TB berapa say?
16 Mar 22 oleh anggota: Anindya Kiran
|
16 Mar 22 oleh anggota: Anindya Kiran
|
16 Mar 22 oleh anggota: shela522
|
16 Mar 22 oleh anggota: widyastuti22
|
@Anindya Kiran , TB 160cm , BB 53-54kg , saat ini ke tahap mengurangi sedikit body fat Karb 30% , Prot 35% , Fat 35% , defisit kalori tipis2 saja agar 🍑tdk ikutan mengecil
16 Mar 22 oleh anggota: Osi1512
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Osi1512
|