|
dan kak @Aming73 dah duluan kasih pencerahan tentang ini 😀 saran kan body recomposition ketimbang weight lose biasa.. wlw saya balik ke defisit kalori karena timbangan naik n ga kepikiran yg naik massa otot 🤭 saat nya istirahat dan biarin otot bertumbuh.
|
2070 kkal
|
Lemak: 47,54g | Prot: 86,52g | Karb: 324,38g.
Makan Pagi: Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Sambal Goreng, Ikan Asin, Kentang Goreng, Nasi Putih, Roma Biskuit Sari Gandum, Gula Pasir, Kopi. Makan Siang: Ikan Tongkol, Sambal Goreng, Telur Ceplok, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Uleg Sambal Pedas, Ikan Asin, Nasi Putih, L-Men Platinum Improved Formula. Camilan/Lainnya: Kerupuk Makanan Ringan, Ubi Jalar (Manis), Tahu Goreng, Cem-Cem Makaroni Balado, Nanas, Semangka, Melon. lagi...
|
|
 Komentar
tubuh kita emang unik, kenali dan pahami cara kerja nya sambil belajar dan terbuka menerima ilmu baru dari mana saja.💪💪💪💪💪
15 Jun 21 oleh anggota: Aming73
|
15 Jun 21 oleh anggota: Yong4e
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Yong4e
|