|
Selalu merasa frustasi karena makan di 1800 kalori tapi BB tak turun2.. liat progres orang2 bikin tersiksa sendiri.. bahkan kepikiran untuk ikutan makan di bawah 1200 (lagi) dengan alasan "Diet extrim sekali2 tak apa lah yaa.."
setelah baca2 lagi.. akhir nya sadar kek nya kesalahan saat input aktivitas.. input sendentary tapi biasa nya olahraga nyaris tiap hari wlw 30-15 menit.. setidak nya jalan kaki..
saat naikin aktivitas dari sendentary, saya kagett karena TDEE jadi 2600.. BMR jadi 1800.. di saran kan makan 2100 dan FS saran kan 2000 kalori..
mulai khawatir karena 1800 aja ga turun..
lha sekarang 2000 - 2100..???
apa ga bakal malah naik?????
dan pagi ini terjawab sudah..
turun 0,8kg setelah nyaris 1 bulan tak bergerak.. akhirnya move on dr angka 4 👏🏼👏🏼
|
2337 kkal
|
Lemak: 58,65g | Prot: 71,73g | Karb: 376,37g.
Makan Pagi: ABC Saus Sambal , Sambal Goreng, Ikan Asin, Nasi Putih, Gula Pasir, Kopi, L-Men Daily. Makan Siang: Mie Cina Chow Mein, Nasi Putih. Makan Malam: Ikan Gabus, Sambal Goreng, Labu Siam, Nasi Putih, L-Men Daily. Camilan/Lainnya: Unibis Chocolate Short Cake, Gula Pasir, Kopi, Kue Cucur, Cincau Hijau, Roma Biskuit Kelapa. lagi...
|
|