|
terima kasih sudah menjadi support systemku selama diet. ngedukungnya udh gak karuan. emg dabesssttt
|
1228 kkal
|
Lemak: 28,05g | Prot: 75,15g | Karb: 167,62g.
Makan Pagi: Mr. Bread Roti Tawar. Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Finna Sambal Bawang, Selada, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Kebab. Camilan/Lainnya: Hatari Biskuit. lagi...
|
|
 Komentar
selamat ya mbakk.. happy anniversarry
21 Mar 21 oleh anggota: valent andrea
|
21 Mar 21 oleh anggota: syifasyantik
|
21 Mar 21 oleh anggota: farrachfresty
|
21 Mar 21 oleh anggota: farrachfresty
|
21 Mar 21 oleh anggota: gaby regina
|
Maintenance around 42,7-43,5 kg kaa
22 Mar 21 oleh anggota: farrachfresty
|
syantiik bgt kak..foto lamaran kah?semangat dan lancar sampai hari H ya...
22 Mar 21 oleh anggota: mrsnuranggoro
|
Iyaaaa hehe aamiin... makasih kak🤗
22 Mar 21 oleh anggota: farrachfresty
|
smoga lancar ya kak farah.. btw klo boleh tau untuk maintenance gmana ya? aku jg pngn maintenancesoalnya
22 Mar 21 oleh anggota: uwawkaryn
|
Iya makasih kakak. Aku utk maintenance ttp diet dan olahraga tapi utk kalori harian diet aku tambah 100kal dan untuk intensitas olahraga yg tadinya tiap hari jadi aku kurangin seminggu 4x. Jgn tkut bb tbtb naik atau turun tiap harinya. Krn dmn2 bb emg suka gak stabil di angka segitu. Makanya dikasih range
22 Mar 21 oleh anggota: farrachfresty
|
Bmr kaka brp? Makan berapa kal pas maintenan? Ttep defkal atau pas tdee?
23 Mar 21 oleh anggota: uwawkaryn
|
Bmrku 1200 tadinya aku makan di tepat 1200kal yaa lebih2 dikitla 1225-1260. Tapi skrg 1300an wkwkwk
24 Mar 21 oleh anggota: farrachfresty
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan farrachfresty
|