Jurnal afiniapt, 07 Nov 20

bb ku 40 tpi gakeliatan kaya 40 :( kk wonya apa kak? dan makannya cleanfood ga  

tb brp ka 

Wo nya zumba sama hiit cardio tapi cuma sebulan. Aku gk clean food ya cuma jarang makan nasi aja 

Tb 148 

coba kakak latihan angkat beban kak buat naikin massa otot, nanti badannya bakal ngebentuk sendiri. saran aku kakak jangan defisit kalori lagi, kalori maintenance aja kak. 

main pake beban sist jangan defisit lagi tapi masuk ke fase "build muscle" fokus di protein asupannya sama main beban trust me badan bakal aduhay 

samaaa 

Brarti berat lemak masih dominan daripada berat otot, jangan terpaku timbangan👌😄 

Tetep usahain makan cleanfood yang udah jalan 

coba dilatih ototnya, mungkin lemak kamu lebih banyak di bandingkan massa otot km 

coba naikin otot kak 

skinny fat itu kak 

Tambah asupan protein sm olahraga yg melatih otot kyk HIIT, aku saranin chloeting karena emg nambah otot di aku 

Mungkin itu skinny fat kak, better maintance or build muscles 

Ga nyangka bakal banyak banget saran. Makasiiii banyak ya yg udah ngasih saran. Oke bakal lebih sering WO lagi abis ini 

Makan diberapa kalori ya