Jurnal wnnysmn, 19 Sep 20

wo apa ka 

. 

bb aku stak bgt ini,help dong harus gmna pdhl olahraga ko seminggu 3x:(( 

. 

. 

Hi semua! Tetap semangat ya.. Meskipun “lagi” stuck.. tapi harus tetap di jaga untuk pola makannya.. Aku masih jalani defisit kalori sampai sekarang.. dan sekarang juga lagi stuck 😅 mungkin karena lagi beradaptasi untuk jam makan baru, karena uda mulai masuk kantor lagi + ada WFH lagi.. Aku olahraga spinbike/RPM.. tapi kadang treadmill.. nah, aku olahraga biasa nya pagi, sebelum sarapan.. karena itu memang ngaruh banget untuk membakar lemak 😂 tapi kalau lagi males, aku olahraga sore.. sebelum makan malam.. nah makan malam nya juga di porsiin (jgn banyak2) 😂 Kadang tiap malem, aku sit up sebelum tidur.. sit up nya di kasur btw 😂 gitu2 aja sih.. 😁 yg penting konsisten, jalanin aja, jgn pusing atau nyerah kalau stuck.. ikutin aja alur dan proses.. nanti makin lama, pasti keliatan kok beda nya 😁 Semangat! 🙆🏻‍♀️ 

klo berat 60kg mw turunin 10kg brp kalori yg harus saya makan setiap harix ya sist, baru pemula soalx 

Hi kak @april.. coba nonton dr.diet atau dietsantuy deh di youtube.. 😁  

bmr tuh apa ya kak 

Udah turun 5kg aja badannya udah bagus banget kak olahraga apa? 

Hi kak Riri! Aku lebih banyak cardio, RPM/treadmill 😁