|
Gula hari ini terbesar dr apel (20gram lebih). Menentukan kalori maintenace yg pas itu ternyata ga mudah. Sdh makan di kalori TDEE, bahkan sering lebih, masih aja turun BB.
Lihat Kalender Diet, 05 September 2020:
|
1912 kkal
|
Lemak: 73,51g | Prot: 111,30g | Karb: 200,47g.
Makan Pagi: Apel, Susu Kedelai. Makan Siang: Mie Ayam Dapoer Manieez, ABC Saus Sambal. Makan Malam: Mie Ayam Dapoer Manieez. Camilan/Lainnya: Cold Brew Latte Dapoer Manieez. lagi...
|
|
2447 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Naik Sepeda Motor - 1 jam dan 30 menit, Belajar - 4 jam, Mencuci Pakaian - 1 jam, Memasak - 2 jam, Tidur - 6 jam, Istirahat - 8 jam dan 30 menit, Angkat Besi - 30 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Aku makan di atas BMR sedikit aja naik. . 😁
05 Sep 20 oleh anggota: PUT Hand
|
aku makan segitu (kalori TDEE) masih turun BB krn aktifitasku tinggi. Input semua aktifitas, sehari butuh 2400an kalori. Endingnya ttp turun BB tipis 😁
05 Sep 20 oleh anggota: missella23
|
wah gede ya om TDEE 2400 kcal, saya cuma 2020 kcal gegara mager, tapi kemarin pas cuti makan di 2065-2200 kcal hampir 3 minggu alhamdulillah cuma naik 0.5kg, memang makan slelau di atas BMR. Seminggu makan di BMR lansung turun 0.7kg hehe, tapi entah kalau jangka panjang.
06 Sep 20 oleh anggota: red23rd
|
aku bergamis kakak, bukan berpeci 😂😂
Makin banyak gerak, bisa makan makin banyak, BB juga ga cpt naik
06 Sep 20 oleh anggota: missella23
|
Kk mau tanya sp tau dijwb.. Antara tinggi karbo dg tinggi lemak msih baik yg mana?
06 Sep 20 oleh anggota: katrinakirana
|
idealnya lemak maksimal 30% dari total kalori harian.
Ini pun harus dicek lagi sumber lemaknya, apakah dr lemak sehat (contoh alpukat) atau justru lemak yg ga sehat.
06 Sep 20 oleh anggota: missella23
|
Oalah kirain laki2, habis TDEE nya gede banget, kalau perempuankan biasanya di bawah 2000 gitu. Masih muda pasti ini masih gede TDEEnya
06 Sep 20 oleh anggota: red23rd
|
sudah cukup berumur.
hanya aktifitas memang banyak mobile & berdiri + mulai rutin WO TDEE jadi makin besar
06 Sep 20 oleh anggota: missella23
|
06 Sep 20 oleh anggota: kopasus594
|
Kak aku sama sekali gak tau apa itu BMR,TDEE😭😭KAK MOHON DONG PENJELESANNYA🙏🏻🙏🏻bb aku makin turun terus kak😰😰
07 Sep 20 oleh anggota: ochasilitonga
|
@ochasilitonga maaf commentnya terlewat.
Tujuan dietnya apa kak? turun BB atau naikkan BB?
08 Sep 20 oleh anggota: missella23
|
|
Sejarah Berat Badan missella23
|