Happy lunch
|
481 kkal
|
Lemak: 9,48g | Prot: 45,08g | Karb: 57,68g.
Makan Pagi: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Makan Siang: Carrots, Green String Beans, Tempeh (Cooked) , Cooked Mushrooms. Makan Malam: Nasi Putih, Grilled Fish. lagi...
|
|
1954 kkal
|
Latihan:
Spinning - 30 menit, Apple Health - 23 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
Komentar
itu baby potato bukan kak? masukin di FS apa sih kalo baby potato tuh yg rebus doang..
08 Agu 20 oleh anggota: Sylvia2210
|
08 Agu 20 oleh anggota: sjannah371
|
08 Agu 20 oleh anggota: TIKA BISA
|
Hai! Yess itu steak tempe 😆
Resepnya:
• 100grm tempe
• 1 siung bawang merah
• 1 siung bawang putih
• 70grm kentang baby (dikukus)
• 1/2 buah wortel
• 2 buah kacang panjang (potong2)
• Garam, penyedap jamur, lada
Bumbu
• 1 siung bawang putih
• Jamur (apa saja)
• Garam, penyedap jamur, lada, lada hitam, kecap manis, maizena (2-4sdm)
Cara masak:
1. Kukus tempe, kentang baby, kacang panjang.
2. Setelah tempe selesai dikukus, dihaluskan dengan sendok/garpu (tidak perlu terlalu halus). Masukkan potongan bawang putih dan bawang merah, berikan bumbu (garam, penyedap jamur, lada) sesuai selera. Diaduk rata.
3. Taruh adonan tempe tersebut kedalam cetakan bulat, jika tidak ada bisa manual (padatkan dan buay bulatan
08 Agu 20 oleh anggota: wnnysmn
|
Lanjutan......
3. Cetak manual (ditekan2 dan di padatkan)
4. Masukkan selama 10menit di dalam freezer
Bumbu:
1. Masukkan minyak jagung sdt, masukkan bawang putih (masak hingga harum)
2. Masukkan jamur
3. Berikan sedikit air sampai mendidih
4. Masukkan bumbu (garam, penyedap jamur, lada)
5. Masak sampai jamur sudah matang
6. Masukkan larutan tepung maizena (2-4sdm) sesuai selera ya..
7. Masukkan lada hitam
Balik lagi ke tempe:
1. Di panggang dengan api sedang dan berikan minyak jagung hanya sedikit (agar tidak menempel).
2. Bolak balik hingga matang (golden)
3. Saat bolak balik, pelan2 ya.. jika ada bagian yg hancur, bisa di padatkan kembali dengan spatula (ditekan2)
08 Agu 20 oleh anggota: wnnysmn
|
Semoga membantu ❤️ Kalau kalian recook, tag aku yaa di instagram @wennysamin 🥰 Semoga berhasil.. 🙌
08 Agu 20 oleh anggota: wnnysmn
|
Suka banget presentation & photography nya! Tetep semangat berkarya & jalanin journey nya ya, kak! 🥺💚
10 Agu 20 oleh anggota: Jacqueline Kezia
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wnnysmn
|