|
1660 kkal
|
Lemak: 54,49g | Prot: 115,37g | Karb: 179,15g.
Makan Pagi: Bimoli Minyak Goreng, Kwetiau, Naraya Oat Choco, Pisang. Makan Siang: Sambal Goreng Kentang, KFC Rice, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Babi Panggang. Makan Malam: Bakpao. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 36
Komentar
@pebrina : hai kak peb, dl sy ikut hapkido dr tahun 2015-2018 lalu pindah muaythai itu dr 2018-2020 bulan 1 brhenti, lalu sy brhenti latihan dan mulai lg di bulan 5 tgl 13 smpe skrg, btw abs sy dapat dr rumah ya kak, dl pas ikut bela diri gak dapat yg namanya abs atau apapun itu, start mulai bulan 5 abs mulai kebentuk, itupun sminggu latihan hanya 4x gak sprti dlu pas ikut kelas bela diri muaythai, sehari latihan 2x pagi sore dr senin smpe jumat, abs pun tak ada.
Sy ikut latihan chloe ting ya.. 1 jam 30 menit tanpa istrhat, 30-45 menit cardio, 30 menit abs. Sisanya yang vidio arms workout.
23 Jun 20 oleh anggota: zileyzl
|
23 Jun 20 oleh anggota: Pebrina Dewika
|
kuat banget mbak, semuanya dilakukan 1 hari ?
23 Jun 20 oleh anggota: isyahmd
|
23 Jun 20 oleh anggota: isyahmd
|
HELO KAK...
KAMI BUAT GRUP WA FATSECRET ANGGOTANYA SUDAH LUMAYAN BANYAK LHO. BAGI YG MAU GABUNG DAN MINAT BISA WA DI NOMER INI (085850887628) DISANA KITA BERBAGI PENGALAMAN DENGAN ANGGOTA LAIN TENTANG DIET SEHAT DAN BISA JUGA UPLOAD FOTO/VIDEO TENTANG MENU MAKAN, JENIS OLAHRAGA, ATAUPUN TRANSFORMASI BADAN DARI GEMUK KE BADAN YG LEBIH IDEAL.
23 Jun 20 oleh anggota: Andika sidiq
|
@pebrina : hi kak, saya engga diet kak, defisit kalori aja. Sy pn krg ngerti sih, prinsip sy slama sy gak makan nasi, sayur dan daging harus 2x lipat alias 2 piring ya kak, porsi hrus gedek, jajan ttp jajan sehat, buah ttp dimakan , minum banyak air putih, itu aja kak rahasianya , skaligus atur" kalori lah di kalori harian aku 1.400 kak. Tp aku skrg makan di 1.500 kalori, kdg 1.300,
23 Jun 20 oleh anggota: zileyzl
|
Isyahmd: halo kak, iya smua di lakuin dalam satu hari kak, cardionya ngapain aja ya, sy sih ikut yang chloe ting aja .. itu kan ad hit , cardio, itu sy ikuti 2 vidio biasa. Yg durasi 20an menit.
23 Jun 20 oleh anggota: zileyzl
|
kalau boleh tau bb dan tb nya berapa kak? saya ikut program workout Chloe Ting yang 2 weeks tapi masih belum kelihatan abs nya. mungkin fat saya masih banyak
23 Jun 20 oleh anggota: delindafirlie
|
keren ada roti sobeknya! tinggal krgin fatnya dikit lagi boomm🔥🔥🔥
23 Jun 20 oleh anggota: keziahasian
|
waw, total sehari olahraga 2 jam??
24 Jun 20 oleh anggota: kart km
|
WorkOutnya Chloe ting Terdabest. saya umur 15, ukuran pinggang saya dri 84cm sisa 74cm skrg
24 Jun 20 oleh anggota: adelinrudychandra
|
gimana sih supaya berhasil. udh 14 hari wo chloeting gada perubahan. capeknya doang yg ada
24 Jun 20 oleh anggota: rizkya19
|
kak please jawab ya, kakak minum susu proteinnya merk apa? soalnya aku juga lg nyari-nyari produk susu protein
24 Jun 20 oleh anggota: Tiara Jessie
|
Mau tanya,makannya masih pake gula garam atau kaldu jamur gak mbak?
24 Jun 20 oleh anggota: asmaulhusna88
|
klau ikut member gmna cara nya kk
24 Jun 20 oleh anggota: rini bohay
|
waaahh fisiknya uda kuat ya. ak ngikutin chloe ting baru bisa 30 mnit. itu uda ngos2an hehehe
24 Jun 20 oleh anggota: ayuciya
|
24 Jun 20 oleh anggota: gelarsweetheart
|
@delinda : hai kak, tb sy 170 berat badan 65, kak klo kurang dr sebulan blm nmpak la kak, sy sndiri btuh waktu hampir mao 2 bulan dgn syarat latihan sminggu 4x durasi 1.30 menit
24 Jun 20 oleh anggota: zileyzl
|
@kezia : susah kak kalao mw kurangin fat ini, butuh usaha ekstra.
24 Jun 20 oleh anggota: zileyzl
|
@kart : 1 jam 30 menit kak
24 Jun 20 oleh anggota: zileyzl
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan zileyzl
|