|
Udah 7 hari masih stay aja di 43,5 kg dari bb 42kg😭 Susahnya diet menuju angka 45 kg🥵
|
2113 kkal
|
Lemak: 45,29g | Prot: 217,96g | Karb: 214,28g.
Makan Siang: Kedondong, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate, Jambu Biji. Makan Malam: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam, Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar). lagi...
|
|
1811 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam dan 27 menit, Apple Health - 22 jam dan 33 menit. lagi...
|
|
 Komentar
pinggangnya kecil banget, pengen
17 Mei 20 oleh anggota: voumumou
|
Kak gimana sih langkah awal buat naikin bb?
17 Mei 20 oleh anggota: pujiindra
|
@puji. Bulking bersih..artinya makan surplus kalori harian tapi tidak makan jorok
19 Mei 20 oleh anggota: imey_code2
|
@voumu.. pinggang kecil karna isinya banyak otot bukan banyak lemak jadi bentuk ramping dan singset tidak bergelambir
19 Mei 20 oleh anggota: imey_code2
|
Selain angkat beban apa juga hiit dan cardio kak?
08 Jun 20 oleh anggota: saltyoats
|
Kalo dulu sebelum corona suka senam, zumba, lari, renang ama gym. Tiap hari gitu💪
08 Jun 20 oleh anggota: imey_code2
|
Wah, makasih udah dijawab kak. Mantap betul fit bener badannya...
08 Jun 20 oleh anggota: saltyoats
|
Perut nya bisa gitu gmn kak cara nya ,minum susu protein ga ?
12 Jun 20 oleh anggota: herniria
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan imey_code2
|