|
Maksi gaess...
|
2097 kkal
|
Lemak: 69,58g | Prot: 190,19g | Karb: 182,14g.
Makan Pagi: Pisang, Putih Telur Matang, Ultra Jaya Ultra Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Siang: Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Putih Telur Matang. Makan Malam: Kobe Boncabe, ABC Saus Sambal , Pisang, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Kacang Tanah, Tempe Mendoan, Nanas. lagi...
|
|
2152 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Lari - 10 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nafri87
|