|
17jan 61.10kg now 23jan 58.44kg yeaay usap2 kepala sendiri good job!
|
537 kkal
|
Lemak: 25,84g | Prot: 26,93g | Karb: 51,03g.
Makan Malam: Ayam Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Nanas, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). lagi...
|
|
 Komentar
6 hari bisa turun segitu😱 hati2 krn Bb turun dgn cepat.itu tdk sehat tp moga baik2 sj ya k
22 Jan 20 oleh anggota: dhia.liedya
|
kalo awal diet ya emang turun nya bnyak kak...
karna yg turun itu massa air di tubuh.....
nanti setelah 1 minggu masuk minggu ke 2 gak sedrastis gitu lg kok turun nya....
kalo pengalaman saya sih....hehehe
22 Jan 20 oleh anggota: jeriflo
|
Iya saya aja kaget tp seneng ha3 besok2 asupan kalorinya mau dinaikin lg deh selama 6 hari ini asupan kalorinya rata2 cm kisaran 500an
22 Jan 20 oleh anggota: Anisarosnalia
|
@jefrilo iya betul pengalaman diet dulu sy jg gt awal2 pasti turun banyak krn yg dibuang itu aer setelah2nya jd susah turunnya 😑
22 Jan 20 oleh anggota: Anisarosnalia
|
Turun pasti kalo defisit kalori trus kak...
Tapi jngan terlalu banyak defisit nya akan ber efek pusing....badan cepat lelah...dan yg pasti akan membuat kita laper truss....
Perbanyak sayuran...protein....dan sdikit karbo,,,,karbo jugo dari sumber lain slain nasi sperti ubi ungu di rebus,panggang,atau kukus....
Kenyang lebih lama dan yg pastinya energi joss
22 Jan 20 oleh anggota: jeriflo
|
@jefrilo ok noted! akutu klo ga nasi ga berasa makan hahah jd alternya paling nasi merah.iya sayur ama protein kudu diperbanyak ni
23 Jan 20 oleh anggota: Anisarosnalia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anisarosnalia
|