Jurnal r_liu, 15 Nov 19

BAB nya gimana kak? apakah nimbang yg ke 2 udah BAB? 

Uda kak  

Mungkin abis banyak makan asin dan minum air... Jadi massa air naik... Ga apa apa :D 

balik lagi ke yang situ makan , banyak ga? sesuai dibawah itungan kalori harian apa lebih, udah boker blm? nimbang nya abis bangun tidur kaga?  

Car@ baru tau klo mkan asin ngaruh jg..mkash ya info nya 

Lee@ nimbgny abs aktfts tp tnpa mkan..mkannya ngk bnyk..sesuai sih gk melbh tdee 

betul kt caramelade, mgkn hbs makan yg mengandung byk garam (salty) krn sifatnya garam mengikat air di dalam tubuh kita... mk ny kan kl diet byk yg nyaranin less salt, less sugar... hehehehe 

Iy mkash y sist buat info2nya..  

maaf jawabannya bikin km kecewa😅😅✌ naikin massa otot gak semudah ituu apalagi cuman Sehari, Seminggu dgn hanya bermain dumbbell😆😆😆 . . Ada batasan dlm membangun Otot, utk seorang pemula mungkin dapat menambah 1 Kg OTOT (BUKAN LEMAK) dalam waktu 1 BULAn dan 9-11 Kg SETAHUN jika latihan serius & disiplin sesuai program😆😆😆 keberhasilan juga dipengaruhi oleh: 1. POLA MAKAN ---> melebihi TDEE, protein 1,5-2gr per BB 😄 2. PROGRESIF OVERLOAD --> tubuh harus TERTANTANG --> setiap kali angkat beban harus meningkatkan REPETISI atau BERAT beban atau VARIASI GERAKAN 😆 3. SABAR ---> butuh waktu dan kedisiplinan & KONSISTEN 😇 4. TIDUR CUKUP ---> waktu terbaik pembakaran lemak & pembuatan Otot krna otot terbentuk ketika ada istirahat yg cukupp ☺☺☺ 

Jgn berpatokan pada timbangan, apalagi tiap hari. Stres anda nanti haha. Matematika dan sains tubuh itu tidak sesimple gerak jarum timbangan 😊 

@r_liu sama2... Faktor naiknya berat banyak kok, kan densitas tubuh ga konstan dan ga homogen juga :D Semangat!  

aku pernah nih sempat kayak gini. timbangan naik, cuma krn pas nimbangnya pakai omron yang bisa ukur body fat, jadi tetap senang, karena pas naik 1 kg, tapi massa lemak turun 2%. jadi happy krn pasti yg naik itu bukan lemak 😁😁 

Hihihi 

Makasih buat info nya smua sngat membntu n menmbh ilmu