|
Sedang berusaha mengikuti patokan persentase makro karbo 30 protein 35 lemak 35 (jadi karbonya lebih rendah)... Kendala selama ini: karbo pas, lemak berlebihan, protein kurang. Kira2 sumber protein yg rendah lemak apa ya? Selama ini aku makan telur dan ayam, lemaknya selalu melebihi proteinnya...
|
1566 kkal
|
Lemak: 88,15g | Prot: 116,26g | Karb: 80,45g.
Makan Siang: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Leg (Skin Eaten). Makan Malam: Chicken Fried Rice, Champ Sosis Ayam, Emina Mild Cheese, Royco Royco Ayam, Garlic , Cooked Spinach (from Fresh), Fried Egg. Camilan/Lainnya: Banana Chips. lagi...
|
|