makan nasi tapi di timbang kak,maksimal 100 gr
27 Sep 19 oleh anggota: siffakhoirunnisa
|
sepertinya krn kalori nya cukup. kedikitan kalori malah ga bisa turun.
28 Sep 19 oleh anggota: noviliana91
|
iya mngkin aku tiap hati hrus makan nasi 100 gr an ya
28 Sep 19 oleh anggota: hesti chan
|
Dilihat2 juga kebutuhan kalori km. Jgn sampe melebihi kalori nanti naik BB nya😁
28 Sep 19 oleh anggota: noviliana91
|
siyaaaap.... kalau nasi sama lontong kalorinya rendah mana yaa... 😂
28 Sep 19 oleh anggota: hesti chan
|
berat badan sebenarnya pada bangun pagi. jadi patokan timbanglah pada saat bangun pagi, jangan di bandingkan kemarin timbang setelah bangun pagi dan hari ini pada siang hari atau sebelum tidur. pasti beda karena minimal nya kita sudah konsumsi air aja memberi hasil berbeda
28 Sep 19 oleh anggota: Mujionfitnes
|
iya kak aku pagi timbangnya ... cuma g turun turun pdahal cuma makan sayur sama ikan telor tahu tempe aja.... krna kesel ak makan lontong sayur malem sebelum tidur... paginya lagi malah turun 😀
28 Sep 19 oleh anggota: hesti chan
|
mungkin ak kekurangan nutrisi ya jadi metabolisme nya ngadat
28 Sep 19 oleh anggota: hesti chan
|
@hesti chan : selama ini diet nya apakah ga makan karbo sm skli kak? atau hanya ga makan nasi tp masih makan kentang atau oat ? intinya diliat aja makro nutrient nya di FS kak, ℅karbo,prot,lemak nya harus tetap proportional kak..^^...dan jangan makan di bawah BMR kak, sll tetap harus konsumsi karbo kak biar metabolisme tubuh ga melambat dan efek nya malah lambat turun BB nya kak.. ^^..cmiww yah.. ^^
28 Sep 19 oleh anggota: ummKh
|
kentang oat juga g makan.... karbo nya dri sayuran sama pisang atau gak kecap kecap an gitu 😂 kalo di presentase sih karbo nya rata2 30 %-an.... nah kalo BMR ilmuku kek nya belom sampai kesana ... apakah itu BMR ?? 😂😂😂
28 Sep 19 oleh anggota: hesti chan
|