joging bwt ngecilin paha y
16 Jul 19 oleh anggota: Pengen BB Ideal
|
16 Jul 19 oleh anggota: intan1604
|
Samaa bgt problem nya kyk aku, gede d paha
16 Jul 19 oleh anggota: lusyaulia19
|
latian beban, cardio... dan diet 😀 pangkas habis lemak2 bandelnya..
16 Jul 19 oleh anggota: ferelly
|
16 Jul 19 oleh anggota: julia tantono
|
coba lari aja. ampuh buat kecilin paha
16 Jul 19 oleh anggota: ailliail
|
16 Jul 19 oleh anggota: syafitri N H
|
Bersepeda, lari, dengan hal yg ringan dan berulang
17 Jul 19 oleh anggota: ASTROGYM
|
17 Jul 19 oleh anggota: masmaman
|
17 Jul 19 oleh anggota: baesuuzyyy
|
kalori defisit + konsisten + sabar
17 Jul 19 oleh anggota: Sophiachan_
|
Defisit karbo plus kardio fokus tubuh bawah
17 Jul 19 oleh anggota: pangastirahajeng22
|
Strength training rutin fokus di ekstremitas bawah, di selingi latihan cardio bila perlu. yg paling penting kalori harus defisit supaya cadangan lemak dibongkar dan diolah jd energi/kalori. dan tentunya, asupan lemak dipangkas supaya yg sudah dibongkar tdk sia2.
17 Jul 19 oleh anggota: yudhantou
|
sama bgt kya aku, paha sama bokong aduuhh 😭
17 Jul 19 oleh anggota: niita~
|
cardio aja kak. buka youtube nya yulia baltschun
18 Jul 19 oleh anggota: almirasyah
|
19 Jul 19 oleh anggota: firzashzr
|
19 Jul 19 oleh anggota: rafigaluh18
|
20 Jul 19 oleh anggota: _sherly.ly
|
Masih kurang 10kg lagi kak:( @firzashzr
20 Jul 19 oleh anggota: _sherly.ly
|
Cardio ya kak, oke kak makasih kak atas bantuannya @almirasyah
20 Jul 19 oleh anggota: _sherly.ly
|