|
|
1667 kkal
|
Lemak: 11,19g | Prot: 180,86g | Karb: 208,31g.
Setelah Makan Siang: Jeruk Bali, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Sebelum Makan Malam: Jambu Air, Jeruk Bali (Merah dan Merah Muda), Plum, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Makan Malam: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol, Pare. lagi...
|
|
2455 kkal
|
Latihan:
Leg workout - 1 jam dan 41 menit, Aerobic - 1 jam, Apple Health - 21 jam dan 19 menit. lagi...
|
|
 Komentar
09 Jul 19 oleh anggota: Ny.A'la
|
@ny. Latian keras jadi berotot 🤭
09 Jul 19 oleh anggota: imey_code2
|
09 Jul 19 oleh anggota: Ny.A'la
|
Aku mau peyuuuttttt nya begitu tp aku udh punya anak 3 bisa ga ya hihihi
09 Jul 19 oleh anggota: Ny.A'la
|
aku mau tanya donk kk. kalo kita mau nurunin BB berarti makan kalorinya dibawah tdee dan diatas bmr kan? nah tdee ku 1480 sedangkan bmr ku cuma 1420. terus aku defisit kalorinya berapa? masa cuma 60? kan nanti lama turunnya :( tolong kk butuh pencerahannya
09 Jul 19 oleh anggota: hanamei
|
awal timbang saya berat 99,6 kg dan beratbadan saya 88,6 saya masih on prosses ke berat badan 74 kg, tinggi saya 174 kg, stamina luar biasa, ada yang mau tau diet saya apa?, AMAN,HALAL,BERGARANSI
bisa wa ya kak 081228101832 ☺️
09 Jul 19 oleh anggota: kurniiawan_
|
@hana... ga mungkin tdee sama bmr km hampir sama persis gt.... coba hitung ulang lagi
10 Jul 19 oleh anggota: justzirconia
|
Kakk klo rdi nya 1300 lebih baik kita makan sesuai rdi 1300 atau kurang dari 1300? Btw tujuannya weight loss yaa
10 Jul 19 oleh anggota: Shfrnh
|
@hana. Makan aja 1300 sampe 1500 kak. Yang penting asupan yang masuk. Kalo bisa stop garam gula minyak yang berlebihan. Gorengan dan es manis buah manis juga stop. Intinya jika mau turunin berat badan...berusahalah membakar sisa timbunan lemak dibadan, jng masukan makanan berlemak lagi.
10 Jul 19 oleh anggota: imey_code2
|
@shfr sebenarnya kuncinya hanya makan dibawah rata2 kebutuhan BMR dan yang paling penting itu asupan yang masuk ke badan. Hindari lemak dan tepung dan gorengan.
10 Jul 19 oleh anggota: imey_code2
|
@hana mei kalori km 1300 jgn lebih klo lebih km mlh naik itu yg udh aku hitung sesuai BMR km
10 Jul 19 oleh anggota: Ny.A'la
|
betul aku setuju sm imey . abisin dlu lemak di dlm tubuh.
jgn di asupin lemak lg sambil di bakar (olahraga)
jd cuma ngebakar apa yg km asupin.
yg ud km timbun ga kebakar2.
12 Jul 19 oleh anggota: chitato bbq
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan imey_code2
|