|
Bb aku udah naik lagi 😍
|
1903 kkal
|
Lemak: 47,03g | Prot: 217,50g | Karb: 151,38g.
Makan Pagi: SuperIndo Muesli, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Setelah Sarapan: Buah Pir. Makan Siang: Ikan Salmon, Jus Tomat, Ikan Bandeng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Bayam Malabar (Daun Raja/Daun Dewa). Setelah Makan Siang: Apel (tanpa Kulit), Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Sebelum Makan Malam: Stroberi. Makan Malam: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bandeng, Jus Tomat, Daun Gingseng / Kolesom. Setelah Makan Malam: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. lagi...
|
|
 Komentar
Keren dan selalu keren semoga q bisa 💪
24 Apr 19 oleh anggota: ache ani
|
24 Apr 19 oleh anggota: fitrinurjannahh
|
24 Apr 19 oleh anggota: imey_code2
|
cakep bodynya lean, brp ini BB ny MB?
24 Apr 19 oleh anggota: risa athala
|
24 Apr 19 oleh anggota: imey_code2
|
24 Apr 19 oleh anggota: risa athala
|
@risa TB 150 kak. Bb 41. BF 18 kak
24 Apr 19 oleh anggota: imey_code2
|
keren bangettt kak 👍👍👍 gimana caranya biar naiknya stabil ga balik turun lagi?
25 Apr 19 oleh anggota: quirky.jette
|
wow so awesome, latihannya udah berapa lama kak, terus pola latihannya gimana?
25 Apr 19 oleh anggota: Sophiachan_
|
@Sophiachan. Pola latian 3 hari latian berturut turut hari ke 4 off day. Ritmenya tiap hari beda2 sasaran otot yg dilatih kak. Sehari back, hari berikutnya shoulder dan hari ke-3 latian kaki. Hari ke 4 off latian kak. Begitu seterusnya.
25 Apr 19 oleh anggota: imey_code2
|
@quirky. Jaga pola makan kak. Ama latian yang konsisten. Usahakan latian beban 5x seminggu. Dan 2x cardio dalam seminggu kak
25 Apr 19 oleh anggota: imey_code2
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan imey_code2
|