|
Hai ladies..jng takut dempal bayangin angkat beban berat2.nyatanya hormon cewek dan cowok tuh beda. Saya contohnya..kalo main beban udah pake plate 45kg/kepingnya. jadi jangan takut bentuk badan kalian ya para ladies💪
|
2215 kkal
|
Lemak: 49,16g | Prot: 272,87g | Karb: 188,81g.
Sebelum Sarapan: Jus Apel, Jus Wortel. Makan Pagi: SuperIndo Muesli, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Daun Gingseng / Kolesom, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Tomat, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Setelah Makan Siang: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Makan Malam: Tahu, Jus Tomat, Daun Gingseng / Kolesom, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Setelah Makan Malam: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate, Twinlab Amino Fuel. Camilan/Lainnya: Plum, Apel (tanpa Kulit), Jambu Biji. lagi...
|
|
1723 kkal
|
Latihan:
Gym leg workout - 1 jam dan 16 menit, Apple Health - 22 jam dan 44 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan imey_code2
|