|
BB: 40,1 kg - BF: 18,4 - Air: 59,5% - BMR: 1147kcal BMI: 18,5 - Muscle: 36,4 % - tulang: 5,4% - AMR: 2294kcal
|
1725 kkal
|
Lemak: 40,47g | Prot: 204,96g | Karb: 131,93g.
Sebelum Sarapan: Jus Apel, Jus Wortel. Makan Pagi: Bob’Ms Red Mill Rolled Oats, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate, Plum. Makan Siang: Ikan Bandeng, Jus Tomat, Ikan Bandeng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Daun Gingseng / Kolesom. Setelah Makan Siang: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Makan Malam: Kedondong, Daun Gingseng / Kolesom, Tahu, Jus Tomat, Ikan Bandeng. Setelah Makan Malam: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. lagi...
|
|
2407 kkal
|
Latihan:
Aerobic - 1 jam, Gym back workout - 1 jam dan 57 menit, Apple Health - 21 jam dan 3 menit. lagi...
|
|
 Komentar
08 Apr 19 oleh anggota: nadirasf
|
08 Apr 19 oleh anggota: imey_code2
|
08 Apr 19 oleh anggota: dyanardani
|
@dynardani..ya kak ini lagi bulking alias off season...kalo lagi cutting bf isa di angka 10-11 kak. Sekarang kondisi lagi naikkan massa otot
08 Apr 19 oleh anggota: imey_code2
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan imey_code2
|