|
12.30 WIB
|
1944 kkal
|
Lemak: 47,72g | Prot: 209,75g | Karb: 193,82g.
Sebelum Sarapan: Jus Wortel, Jus Apel. Makan Pagi: Bob’Ms Red Mill Rolled Oats, BSN Syntha-6 Chocolate Milkshake Whey Protein Isolate. Makan Siang: Putih Telur Matang, Jus Tomat, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Setelah Makan Siang: Buah Naga, BSN Syntha-6 Chocolate Milkshake Whey Protein Isolate. Makan Malam: Putih Telur Matang, Jus Tomat, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Ayam (Kulit tidak Dimakan). Setelah Makan Malam: BSN Syntha-6 Chocolate Milkshake Whey Protein Isolate, Plum. Camilan/Lainnya: Twinlab Amino Fuel. lagi...
|
|
1926 kkal
|
Latihan:
Aerobic - 17 menit, Gym shoulder workout - 1 jam dan 42 menit, Apple Health - 22 jam dan 1 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan imey_code2
|