|
Hari 1
|
1263 kkal
|
Lemak: 27,58g | Prot: 118,54g | Karb: 128,32g.
Makan Pagi: Kue Nastar, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Makan Siang: Mentimun (Kupas), Selada, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Muscletech Nitrotech, Nasi Putih, Selada, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Cake Marmer / Marble, Kue Nastar. lagi...
|
|
1748 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
 Komentar
23 Mar 19 oleh anggota: inzakiyah
|
inzakiyah , di kukus dulu ayamnya , trus karena kebetulan sy buat ayam caramel utk anak2 yg persi goreng, sy olesi bumbu caramel nya, tipis2 aja
23 Mar 19 oleh anggota: Osi1512
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Osi1512
|