|
|
1635 kkal
|
Lemak: 34,57g | Prot: 200,01g | Karb: 147,07g.
Sebelum Sarapan: Jus Apel, Jus Wortel. Makan Pagi: BSN Syntha-6 Isolate, Bob’Ms Red Mill Rolled Oats. Makan Siang: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sawi Dimasak, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Tahu, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Jus Tomat. Setelah Makan Siang: Optimum Nutrition Amino 2222. Sebelum Makan Malam: Salak. Makan Malam: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Jus Tomat, Pare, Tahu. Setelah Makan Malam: BSN Syntha-6 Isolate. Camilan/Lainnya: Twinlab Amino Fuel. lagi...
|
|
1989 kkal
|
Latihan:
Aerobic - 1 jam, Gym - 1 jam dan 4 menit, Apple Health - 21 jam dan 56 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan imey_code2
|