|
udh makan oatmeal sm buah trus nasi,ikan goreng ,bayam rebus ,rendang,malemnya mkn jagung sm sawi putih rebus tp knp msh sedikit az y kalori nya apa salah ngeklik atw gmn..klo kesedikitan gini caranya gmn yaa biar mknnya minimal d 1500??
|
1426 kkal
|
Lemak: 41,22g | Prot: 80,93g | Karb: 209,86g.
Makan Pagi: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nanas, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Makan Siang: Tahu Kukus, Royco Royco Ayam, Garam, Gula Pasir, Cabai Merah atau Rawit, Rambutan, Nasi Putih, Oncom, Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih. Makan Malam: Buncis, Tempe Bacem, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ubi Jalar (Manis). Camilan/Lainnya: Telur Rebus, Nanas. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 23
 Komentar
05 Mar 19 oleh anggota: draurora
|
Iyah sudah pke gram itu..
05 Mar 19 oleh anggota: aanniissaa
|
salah mungkin kak? aku makan lebih sedikit dari itu juga lebih dari 500 kalori kok
05 Mar 19 oleh anggota: Icha Risti Amalia
|
Iyah Kali yaa..
Soalnya jujur baru Hari ini nimbang2 asalnya ngga biasanya makan setiap hari porsinya segitu kaget jg knp sedikit bgt tp g lemes g rontok rambut g anemia jg cma jadwal haid az yg mundur..
05 Mar 19 oleh anggota: aanniissaa
|
nimbangnya sudah benar? hm yah kalau gitu ya ditambahin aja porsinya mbak hehe. atau ya konsumsi makanan lain lagi
05 Mar 19 oleh anggota: sherrrrrr
|
Sebenernya udh lumayan sih bwt perut saya,,apa Karena saya nimbangnya Dr bahan mentah y kaya oat meal kn saya pke Yg biru sy timbang sebelum d masak..
05 Mar 19 oleh anggota: aanniissaa
|
05 Mar 19 oleh anggota: sherrrrrr
|
kerpuk kalorinya besar, porsinya dikit heheh
05 Mar 19 oleh anggota: Tara Agi
|
bukannya nimbang itu setelah matang sblm dimakan?
05 Mar 19 oleh anggota: rusdiana87
|
05 Mar 19 oleh anggota: aanniissaa
|
klo oatmeal saya juga biasanya nimbang sebelum diolah
05 Mar 19 oleh anggota: Idha P
|
kasus sama kesulitan menuhi target diatas BMR
05 Mar 19 oleh anggota: romattr8
|
@idha biasany oat meal nya brp sendok??
05 Mar 19 oleh anggota: aanniissaa
|
@aanisaa oatmealnya 4sdm setara 35gr untuk 140kkl
05 Mar 19 oleh anggota: Idha P
|
05 Mar 19 oleh anggota: zaraa1
|
kl mau penuhi Akg..minum susu kedelai, yogurt atau susu wrp. kalori tinggi dan tinggi serat dan protein. kl masih kurang juga banyakin makan protein bs nabati atau hewani
05 Mar 19 oleh anggota: mamalia3112
|
@idhap sama saya jg 4 sendok makan sebelum d olah 35 gr udh d olah 171 gr jd yg d masukkin d fs yg 35gr yach??
05 Mar 19 oleh anggota: aanniissaa
|
@mamalia312 oh gitu iya..
Mksh Kak sarannya😊
05 Mar 19 oleh anggota: aanniissaa
|
nyemil kacang sangrai. tinggi kalori dan protein
05 Mar 19 oleh anggota: endahpujiastuti
|
saya juga nimbang nya sebelum diolah. kan setelah diolah jelas berat karena ketambahan air nya. sedangkan kalo pake air biasa kan 0 kalori. kalo pake soya atau apa gt kan dihitung sendiri per berapa mL nya
05 Mar 19 oleh anggota: hemasmf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aanniissaa
|