|
weekend tetap produktif dan bijak yaa walau masaknya itu itu ajaa 😆😆 1. wortel+jagung rebus 2. apel+tomat 3. nasi+orak arik wortel/telur 4. lalap sawi+timun, total sekitar 916 kkal, 4 tepak harus di isi utk makan skitar jam 10- jam 3 an 😁😁
|
695 kkal
|
Lemak: 1,76g | Prot: 16,30g | Karb: 157,64g.
Makan Pagi: Gula Merah, Kacang Hijau, Gula Pasir, Jus Tomat, Garam, Nasi Putih, Jus Apel, Jus Wortel. lagi...
|
|
1492 kkal
|
Latihan:
Squats - 1 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 9 menit, Cardio - 1 jam, Aerobik - 10 menit, Fitness (Workout) - 10 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Say tiap hari masak sekaligus... untuk sehari makan? Inspiratif.
23 Jan 19 oleh anggota: yantii_88
|
hallo @yantii_88 itu utk sampai sekitar jam 3an aja biasanya sist😆😆 sore beda lgi
24 Jan 19 oleh anggota: soraedha
|
Jadi 1 hari batas maksimal makan jam berapa?
25 Jan 19 oleh anggota: yantii_88
|
kk diet apa ini?? Defisit kalori bukan? Stp hri makan di hitung, kk kaya gtu ga?
06 Feb 19 oleh anggota: uh20
|
Haiii mb.. Salam kenal...
Lg mw cb diet mb... Msh bngung ttg asupan kalori utk turun brt badan.. BMRq 1.387 trus tdee 1.907..utk trun brt bdan aq hrs d posisi mna ya agr ttp aman?
01 Mar 19 oleh anggota: tyascla
|
Kak @soraedha mau tanya dong
Kakak aku BMR 1300 dan TDEEnya 1700
Aku makan di 1400 itu udh baik ap gimana kak.
Di FS juga perhitungannya 1400
Mohon jawabannya kak
02 Jun 19 oleh anggota: Lea_khafidhoh
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan soraedha
|