|
mohon pencerahannya dong.. kan kita hrs makan di atas bmr di bawah tdee. sementara work out itu katanya ga boleh setiap hr hrs ada istirahatnya. nah pertanyaannya di hari istirahat, apa yg hrs kita lakukan untuk membuang kalori disamping rutinitas harian yg itu2 aja?
Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2018:
|
1176 kkal
|
Lemak: 56,30g | Prot: 53,21g | Karb: 114,53g.
Makan Pagi: Keju Cheddar, Singkong Goreng, Garam, Keju Cheddar, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Sidomuncul Esteemje. Makan Siang: Nasi Putih, Jengkol, Lemak Babi, Daging Babi Panggang, Wortel, Kecambah. Makan Malam: Buah Naga. Camilan/Lainnya: Tropicana Slim I Sweet, Kopi. lagi...
|
|
1608 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit, HIIT - 15 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 25 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 16 jam dan 40 menit. lagi...
|
|