|
makan sampai 1200 kalori tuh gampang banged. kemarin sampai angka 1600 an malah. ngeluarin sampe 1700 itu yg ajubileh capeknyaaaaa.. seenggaknya makan di atas bmr. biar bb turun tp tubuh tetep sehat. amin.
Lihat Kalender Diet, 30 November 2018:
|
1355 kkal
|
Lemak: 81,38g | Prot: 59,75g | Karb: 106,45g.
Makan Pagi: Ultra Milk Ultra Mimi Full Cream, Tropicana Slim I Sweet, Kopi. Makan Siang: Telur Asin, Sayur Lodeh. Makan Malam: Dada Ayam, Telur Dadar. Camilan/Lainnya: Pisang Goreng, Kue Keju, Ampela, Tomat, Selada Kol, Kecambah, Wortel, Mentimun (Kupas). lagi...
|
|
1574 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit, HIIT - 20 menit, Istirahat - 17 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|